第一次拍個人寫真怎麼準備？｜穿搭、心情、拍攝當下都不用太用力

 

第一次拍個人寫真，很多人會想很多。

要穿什麼衣服？要化什麼妝？要帶什麼道具？
要不要練習笑容？要不要記幾個pose？

越想越多，越準備越緊張。

但其實，你以為要做的那些事，大多不必做。

不用買新衣服、不用練習笑容、不用準備道具；
你只要穿平常的衣服、化平常的淡妝，
帶著願意被看見的心情來就好。

拍個人寫真，不是要你變成誰，
而是記錄此刻真實的你。

準備得簡單一點比較好；
你越不用力，越能做回自己。

簡單的重點：

• 不用買新衣服，從衣櫃挑平常最常穿的就好
• 不用練習笑容，想笑就笑；不想笑，安安靜靜也很好
• 不用準備道具，重點是你，不是那些道具
• 化你平常的淡妝就好，素顏也可以
• 緊張是正常的，半小時後就會慢慢放鬆自在了
• 拍攝時不用擺pose，做你平常會做的事就好
• 手不知道放哪裡？穿有口袋的衣服會更自在

 

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▋如果你心裡覺得，
拍個人寫真為什麼要準備那麼多？
那你可能適合的，是比較輕鬆、不追求擺拍，
不像婚紗棚拍的那種個人寫真。
我把拍攝方式、流程和方案整理在這一頁  →  台北個人寫真｜自然走拍，不像婚紗棚拍的個人寫真 

 

 

 

▋第一次拍個人寫真，其實不用準備太多

這些事，你都不用做：

• 不用買新衣服
• 不用練習笑容
• 不用準備道具
• 不用記pose

 

不用買新衣服

很多人會特地去買一套「拍照專用」的衣服，覺得平常的衣服太普通、不夠好看。

但拍個人寫真，重點不是衣服有多華麗，
而是你穿著它的時候，是不是真的放鬆。

有人特地買了兩套禮服，想說要拍得隆重一點；
結果拍攝當天，那些禮服和自然風格完全不搭，
最後穿的，還是衣櫃裡原本最常穿的那套。

因為那套衣服，才是你平常的樣子。

 

不用練習笑容

有些人會在家對著鏡子練習笑容，怕拍照時笑得不好看、笑得很僵。

但練習出來的笑容，反而更假。

因為你在練習的時候，心裡想的是「我要笑得好看」；
但拍照的時候，如果沒有好笑的事，你根本笑不出來。

那種為了拍照而擠出來的笑容，看起來就是不自然。

真正自然的笑容，是因為那個當下你真的覺得好笑、真的很放鬆，才會出現的。

 

 

| 如果你想要的其實不是外景，
而是安靜、黑白、回到內在；
也許你想看看  →  肖像照｜三張安靜的照片，和自己對話

 

 

 

 

 

不用準備道具

也有人會準備一堆道具：花束、氣球、小物件⋯⋯
覺得這樣畫面會比較豐富。

但道具越多，越像在演一場戲；
重點變成了那些東西，而不是你。

如果你有想紀念的物品，像是阿嬤留下來的項鍊、旅行帶回來的明信片；
這些就很有意義，但不需要為了拍照，特地準備一堆道具。

 

不用記pose

有人會上網找一堆「個人寫真姿勢」的照片，想說要記起來、照著做。

但那些pose是別人的樣子，不是你的樣子。

拍個人寫真，不是要你演一個「會擺pose的人」，
而是記錄你平常的樣子。

你平常走路怎麼走、坐著怎麼坐，拍照時就那樣就好。

 

真正要準備的，只有一件事

不是衣服、不是道具、不是笑容，
而是願意放鬆、願意做自己的心情。

穿你平常會穿的、化你平常的淡妝。

這樣的狀態，才是「隨性而不隨便」。

 

 

▋個人寫真穿搭怎麼選｜穿得像平常但更花些心思就好

拍個人寫真，不用穿得很華麗。

不需要禮服、不需要白紗，
也不需要特別去買新衣服。

從衣櫃裡挑你平常最常穿的那幾件就好。

 

穿你平常會穿的

個人寫真要記錄的，是此刻的你；
不是你盛裝打扮後的樣子，而是你平常生活裡的樣子。

所以穿搭的重點，不是華麗或特別，
而是像你的日常，但更花些心思。

就像你要去見一個重要的朋友那樣：

• 不會隨便亂穿
• 但也不會刻意打扮得不像自己
• 就是平常的樣子，但更細緻一些

 

什麼樣的衣服最適合？

• 素色最安全：白色、米色、卡其色、駝色
• 材質舒服：棉、麻、針織，柔軟、好活動
• 簡單耐看：避開大Logo、螢光色、複雜圖案

 

 

要避開的：

• 太正式的西裝或禮服（會顯得距離感）
• 螢光色、大紅大紫（太搶眼）
• 大面積卡通圖案或醒目Logo（會讓焦點跑掉）

 

真的不確定怎麼搭？

可以準備兩套不同感覺的衣服：

• 一套輕鬆休閒的（白T恤、牛仔褲）
• 一套稍微正式一點的（素色襯衫、寬褲）

如果還是不確定，可以把衣服拍下來傳給我，
我們一起討論，調整一下就好。

 

記住一件事

穿搭不是為了拍出很厲害的照片，
而是為了讓你在拍攝時，真的能放鬆。

你穿得舒服，才會自在；
你自在了，照片就自然了。

 

 

▋個人寫真要化妝嗎｜淡妝或素顏都可以

拍個人寫真，不用化很濃的妝。

甚至，素顏也可以。

 

化你平常的妝就好

如果你平常有化妝習慣，就照平常的方式化；
如果平常沒有化妝習慣，素顏也很好。

因為個人寫真要記錄的，是你平常的樣子，不是另一個人。

 

淡妝就夠了

如果想化妝，淡妝最適合：

• 簡單的底妝，讓膚色均勻
• 淡淡的眉毛和唇色
• 不需要濃眼妝或假睫毛

就像你平常出門見朋友那樣，
讓自己看起來有精神、氣色好，這樣就夠了。

 

 

想換髮型也可以

如果想去剪個頭髮、換個新髮型也很好，
可以在拍攝前1-2週先去剪。

這樣你有時間適應新髮型，拍攝當天也會比較自在。

如果你平常就會整理頭髮，那就照平常的方式；
如果平常都是隨意紮起來，那拍照時也可以綁個馬尾就好。

 

素顏也可以拍

如果你平常很樸素、沒有化妝習慣，
那素顏拍攝也完全可以。

因為這就是平常的你啊。

個人寫真不是要你變成誰，而是記錄現在的你。

 

記住一件事

妝髮的重點，不是讓你看起來很完美，
而是讓你看起來像自己。

你平常怎麼樣，就怎麼樣；
這樣拍出來的照片，才會是真實的你。

 

 

▋心情也不用調整｜緊張是正常的，我也預期你會緊張

第一次拍照，一定會緊張。

這很正常，不是只有你這樣。

 

緊張是正常的

面對鏡頭，每個人都會有點不自在；
不知道該看哪裡、不知道手要放哪裡、不知道該做什麼。

有些人會想：
「我要先調整好心情、要先讓自己放鬆」

但其實，你不用刻意調整什麼。

緊張就緊張，這是正常的；
我也預期你會緊張。

 

讓你慢慢適應、慢慢拍攝

拍攝不會一開始就很順利，
前面半小時，通常都還在適應鏡頭。

這段時間，我們會慢慢走、慢慢拍，
讓你漸漸習慣有鏡頭在旁邊的感覺。

你不用擔心「一開始就要拍得很好」；
一開始緊張是正常的，我們有時間慢慢來。

 

放鬆是自然發生的，不是刻意做到的

很多人會想：「我要先讓自己放鬆」

但放鬆不是你想放鬆就能放鬆的；
放鬆是因為時間到了、因為你習慣了，自然就發生了。

 

 

通常拍攝半小時後，你會發現：

• 你不再想著「我現在在拍照」
• 你開始做自己平常會做的事
• 你忘記鏡頭的存在了

那個時候，照片就自然了。

 

不用假裝很開心

有些人會覺得：
「拍照一定要笑得很燦爛吧？」

不用。

想笑就笑，不想笑就安安靜靜也很好。

個人寫真不是要你演一個「很開心的人」；
而是記錄你此刻真實的樣子。

如果那天你心情平靜，那照片就會是平靜的樣子；
如果那天你心情輕鬆，那照片就會是輕鬆的樣子。

都很好，都是你。

 

記住一件事

你不需要調整心情、不需要刻意放鬆；
你只要願意來、願意被拍，就夠了。

緊張是正常的，我會陪著你慢慢適應；
時間到了，你自然就放鬆了。

（  延伸閱讀  →  第一次拍個人寫真最擔心的 5 件事｜不上鏡、肢體僵硬、怕尷尬  ）

 

 

▋拍攝當下怎麼做｜邊走邊拍，慢慢就放鬆了

拍攝當下，你不用特別做什麼事。

不用擺pose、不用假笑、不用一直看鏡頭。

 

就做你平常會做的事

如果我們在咖啡館，你就翻翻書、喝杯咖啡；
如果我們在公園，你就散散步、坐在長椅上看看風景；
如果我們在海邊，你就撿撿沙灘上的小石頭、看看海。

拍個人寫真，不是要你演一個「會拍照的人」；
而是記錄你平常的樣子。

 

邊走邊拍，節奏很慢

拍攝不會一直停在同一個地方；
我們會邊走邊拍，換幾個場景、換幾個角落。

走著走著，你會慢慢習慣鏡頭的存在；
走著走著，你就不再想著「我在拍照」這件事了。

 

 

手不知道放哪裡怎麼辦？

很多人會問：「手要放哪裡？」

這個問題，通常是因為太在意鏡頭了。

建議可以穿有口袋的衣服（褲子或外套都可以），
手就有地方放，就自在很多了。

或者，手裡可以拿點東西：

• 咖啡杯
• 隨身小背包
• 路邊撿到的小石頭

手有事做，就不會一直想「我要怎麼擺姿勢」。

 

不用一直看鏡頭

拍照時，不用每張都看鏡頭。

有些照片會看鏡頭，但大部分不會；
你只要做自己的事就都可以。

那些不看鏡頭的瞬間，反而更自然、更像你平常的樣子。

 

記住一件事

拍攝當下，不用刻意做什麼；
只要跟著你自己的節奏走、做你平常會做的事就好。

邊走邊拍，慢慢就放鬆了；
放鬆了，照片就自然了。

（  延伸閱讀  →  自然風個人寫真怎麼拍？｜不擺拍、不造作、不假笑，讓你像自己  ）

 

 

▋如果真的很擔心｜可以先做這三件小事

如果你還是有點擔心，
不知道該怎麼準備、怕自己會很緊張，
那可以先做這三件小事。

很簡單，也不會花太多時間。

 

1. 從衣櫃挑出3套平常最常穿的

不用特別去買新衣服，
就從衣櫃裡挑出你平常最常穿、最舒服的那幾套。

可以是：

• 白T恤配牛仔褲
• 素色襯衫配寬褲
• 簡單的針織衫配長裙

如果想去海邊或草原拍攝，
可以搭輕柔材質的長裙，隨風飄逸的感覺也很好。

挑好之後，可以拍下來傳給我，
我們一起討論，看看哪套最適合。

關於服裝，你可以看看這篇  →  個人寫真穿搭怎麼準備｜不用穿婚紗，便服更自在也更像自己

 

 

2. 想想你希望在哪裡拍

拍攝地點可以是你熟悉的地方，
也可以是你一直想去但還沒去的地方。

可以是：

• 你常去的咖啡館
• 附近的公園或河堤
• 某條你很喜歡的巷子

也可以是大自然裡：

• 海邊
• 草原
• 樹林

熟悉的地方會讓你比較放鬆，
也會讓照片帶著你的生活感。

 

3. 有什麼地方很久沒去，想再去走走的？

如果有某個地方，
是你很久沒去、但一直想再去的，
也可以趁這次拍照回去走走。

可能是以前常去的書店、
可能是你搬家前住過的那條街、
可能是某個對你有意義的角落。

那些地方對你來說有記憶、有情感，
拍出來的照片也會帶著那份重量。

 

這些都是拍攝前會討論的

服裝、地點這些，
在拍攝前我們都會一起討論。

你可以先想想、先挑挑看，
但不用現在就決定好；
我們可以慢慢聊、慢慢調整。

重要的不是你準備得多完美，
而是你願意為自己留下生活裡的印記。

（  延伸閱讀  →  個人寫真拍攝地點怎麼選｜海邊、校園、家與生活裡的記憶  ）

 

 

▋第一次拍個人寫真常見問題

Q：拍攝要多久？

大約 2-3 小時，跟著你的節奏走。

不會很趕，我們可以慢慢走、慢慢拍；
累了就坐下來休息，喝杯咖啡再繼續。

時間不是重點，重要的是你覺得輕鬆、自在。

 

Q：會拿到多少張照片？

大約50-80張。

剔除表情不佳、大量重複的照片後，
剩下的全部調色修圖完成，不需要挑片。

收到的就是完整的作品。

 

Q：照片多久會收到？

拍攝完成後，大約一個月內會交付。

會用雲端連結給你，方便即時下載。

 

 

Q：有些特別的想法想拍可以嗎？

可以。

如果你心裡有特別想留下的畫面，
可以在拍攝前告訴我；
像是某個角落、某種感覺。

但也不用想得太具體，
有時候最好的畫面，是自然發生的。

 

Q：可以帶朋友一起來嗎？

可以。

但建議不要帶太多人，
因為人多了，你反而會更緊張。

如果真的需要陪伴，一個人就好；
讓那個人在旁邊安靜陪著你就可以了。

 

Q：拍照前需要做什麼準備？

不用準備太多。

穿你平常會穿的衣服、化你平常的淡妝，
帶著願意被拍的心情來就好。

其他的，我們拍攝前會一起討論。

 

 

▋你不需要變成誰，才值得被拍

第一次拍個人寫真，
很多人會想很多、準備很多。

但其實，你不需要變成誰，才值得被拍。

不需要穿得很華麗、不需要化很濃的妝、
不需要練習笑容、不需要記住pose。

你只要做回你自己就好。

個人寫真要記錄的，
不是一個「被設計好的你」，
而是此刻真實的你。

穿你平常會穿的、化你平常的淡妝，
帶著願意被看見的心情；
其他的，我們慢慢來就好。

 

了解完整的流程與細節  →   個人寫真｜自然走拍・地點與穿搭・流程與價格